po przerwie

Jeśli zależy Ci na klatce to od niej zacząłbym pierwszy trening po dłuższej przerwie i zaproponowałbym takie rozwiązanie: PUSH Poniedziałek: -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3-4s. -wyciskanie sztangi na skosie (+) 3s. -wyciskanie sztangi siedząc lub wyciskanie żołnierskie 4s. -wyciskanie francuskie sztangi lub pompki na poręczach 3s. [...]

Jesli chodzi o trening chce zaczac 3x FBW, klasycznie, prawie wszystko na wolnych ciezarach, dokladna technika- oczywiscie po takiej przerwie i "zastaniu " organizmu, dodajac fatalna wydolnosc to na poczatku bedzie praktycznie trening na samych sztangach, delikatnych hantlach itd, objetosc niska, intensywnosc rowniez tego nie przeskocze, a z [...]

[...] przerwę w braniu sterydów i po co tak grubo od razu ???? Nie lepiej na sucho pocwiczyc ??? Stary ja też mam teraz przerwę trenowałem tylko 3 miesiace po 6 miesięcznej przerwie i jakoś tak nie spadło mi jak Tobie a tez nie miałem dużo na łapie jak zaczynałem Bo miałem aż 28 cm wielka łapa co więc zastanów się nad braniem sterydów kupisz [...]

Tren wg mnie zbedny tymbardziej po takiej przerwie a suste mozna dalej ciagnac na redu,podstaa to miska.. 1-20 susta 250 pon/czw 1-20 deka 200pon/czw 21-28 susta 250 e3d 24-30 wino 40-50mg ed

A ja w środe wróciłam na siłownie po dłuższej przerwie i od razu poczułam radość życia

Powrót na Olympie po dwuletniej przerwie MBlaster

dzieki spice za cenne wskazówki, wygklada na to ze zeczywiscie robilem za male odstepy pomiedzy kolejnymi cyklami.Teraz zamiezałem po 10 tygodniowej przerwie po ostatnim cyklu z decki, zrobic cykl z 15 decki i 13 primabolanu,analizujac twoje wskazówki wyglada na to ze nie bede mogl tego efektywnie wykorzystac, czy dobrze rozumie? i czy to naprawde [...]

[...] roku albo nawet później. Nie ma sensu ładować w siebie tego teraz, bo i tak na początku postępy są bardzo szybkie i znaczne, szczególnie o osób wracających po bardzo długiej przerwie albo w ogóle wcześniej niećwiczących. Czy opłaca się kupić białko ? Na pewno się opłaca, białko w prochu uzupełnia niedobory tego składnika w diecie, ale nie myśl [...]

Bez ankiety się obejdzie :D wracam po 3 misięcznej przerwie gdzieś i wiadomo że 2 tygodnie jadę FBW..3x w tygodniu.Potem przejdę na splita.Czemu nie za bardzo ?

ziumol, po takiej przerwie to waga poleci

[...] odbloku, gdyż celem jego jest poznanie reakcji organizmu. A ingerencja jest na tyle umiarkowana, iż organizm naturalnymi siłami winiem się zregenerować. Po około 4-6 tyg przerwie, zalecam powtórzyć cykl, lecz tym razem o zwiększonej ilości leku, do 100tab. Tym razem będzie już w systemie: 2+3+3+3+2+1. Tutaj jak i w każdych kolejnych [...]

Staż treningowy na siłowni: ok. misiąca po trzyletniej przerwie To jak zaczynanie od początku. Bierz proste FBW z tematów podwieszonych. Btw. Na redukcji, nie zbudujesz siły, ponieważ organizm nie dostarcza tyle kcal, żeby mieć energię. Z resztą w Twoim przypadku, nie masz czego redukować, zapewne chodzi Ci o tkankę tłuszczową w okolicach pasa, [...]

Zrozumiałam i weme sobie to do serca. W tej chwili po długiej przerwie od aktywności fizycznej miesiąc dopiero.

[...] mialam podobnie. ja prostowalam czesto w tamtym roku i potem na wakacje obcielam na takie ze ledwo w kucyk moge zwiazac bo mialam zniszczone i pierwszy raz po tej przerwie prostowalam w ubieglym tygodniu i zamierzam tylko robic to sporadycznie. Po dłużsszym prostowaniu to juz anawet wyprostowane włosy brzydko wyglądają bo się siano [...]

z powodu kataru i lekkiego oslabienia, nastepny trening w srode te klika dni odpoczynku napewno dobrze mi zrobi, doslownie "czuje" regeneracje towar codziennie lykam- obym tylko nie przesadzil po tej krotkiej przerwie, bo jak sie dorwe do sztangi, to ja wygne

[...] miał czasu, więc zrobiłem trening dzień po dniu, nie pierwszy raz się tak zdarza i nie jest źle (przynajmniej przy robieniu wytrzymałości, w kulturystyce by nie przeszło). Poszło 35kg x 65, od przyszłego tygodnia wywalam większość ćwiczeń wspomagających i skupiam się tylko na wyciskaniu, jeszcze ze 3 tygodnie i trzeba będzie pomyśleć o przerwie.

[...] chleb razowy piers z kurczaka tutaj jestem w szkole a tak sama oliwe nie przelkne warzywa, ale na przyklad jakie? bo nie wobrazam sobie jak jem ziemniaka czy marchewke na przerwie ;p chleb polej oliwa,z warzyw to pomidor,ogorek,papryka,cebula 12.00 chleb razowy taka salatka z makreli z puszki warzywa i orzechy jak w pytaniu wyzej j/w [...]

[...] w górę 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg tutaj chciałbym to zastąpić innym ćwiczeniem bo jestem 8 miesięcznej przerwie 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: [...]

No mega długo pauzował Thiago, ciekawe jak sie zaprezentuje po 2 letniej przerwie

No Werdum forma najlepsza w jakiej go widziałem, to na bank. Ale dokładnie to samo z Alvesem. I każdy z nich jest po dość długiej przerwie, ciekawe;) Zobaczymy jak w tych wypadkach forma fizyczna będzie się miała do ilości zardzewienia;)